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干燥的秋季,“贴秋膘”一定要适度!

发布时间:2019/10/29 18:06:10 点击量:

立秋刚过,又有多少吃货们借着贴秋膘的名义开始大吃大喝。鸡、鸭、鱼、肉...统统不放过!


  但,贴秋膘=吃肉?NO!秋季干燥,健脾养胃、滋阴润燥才是王道!肥腻的肉类、油炸食物不宜多吃,那到底吃啥好呢?星月蜂已为你备好防秋燥养生指南,快快收藏吧!




  1、最佳水果:梨


  梨,百果之宗,鲜嫩多汁、酸甜可口。富含维生素、钙、果糖、葡萄糖等营养成分,水分更高达85%,有“天然矿泉水”之美称。

  

  梨性微寒味甘,有生津、润燥、清热、化痰的功效,对滋阴、降压、保肝、助消化等大有裨益,是秋季最理想的水果之一。

  


  2、最佳坚果:花生


  花生是最养人的坚果!包括十多种人体所需的蛋白质和氨基酸,能提高智力,同时抗老化、防早衰......


  此外,花生可醒脾和胃、润肺止咳、补养调气等,食少体弱、燥咳少痰等人群需要多吃。若配以红枣,补脾益血、止血,对女性甚好。

  


  3、最佳补品:山药


  山药,素有“神仙之食”的赞誉,是养生滋补的佳品!其富含淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于脾胃消化吸收。


  山药补脾养胃、补肺益肾,多吃可治疗脾虚久泻、肺虚咳喘、慢性肠炎、糖尿病等症。

  


  4、最佳菜品:莲藕


  民谚有云:荷莲一身宝,秋藕最补人!藕,能养阴清热、润燥止渴、清心安神;丰富的膳食纤维,还有助于缓解便秘。


  莲藕可与银耳和木耳组成最佳CP!调配银耳补养肺阴,调配黑木耳则补养肾阴......



  5、最佳粥:百合粥


  百合味甘微苦,营养丰富,含有蛋白质、维生素、胡萝卜素等,且有润肺止咳,清心安神等疗效,是秋季食用之上品。


  食用方法多样,可做菜肴亦可煮粥。与糯米混合熬制成百合粥,加入冰糖或蜂蜜,甘甜可口,还能安心宁神,帮助睡眠。



  6、最佳甜品:蜂蜜


  朝朝盐水,晚晚蜜汤!干燥的秋季,一杯蜂蜜水既补充水分、美容养颜、还可防止秋燥引起的便秘,可谓一举三得!


  尤其是土蜂蜜,风味独特,富含100多种营养物质,可护肤养颜、防止咳嗽、延年益寿等,堪称“蜜中精品”!


  “贴秋膘”一定要适度,以清补为主,荤素搭配,均衡营养,才更健康!


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